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注目!「アクティブレスト」

公開日: : 心とからだが繋がると♪

体が健やかだと、気分も良くなります!

疲れがどっと溜まる前にセルフメンテナンス

していますか?

 

 

 

毎日生活していると

人によりレベルは違いますが、

殆どの方が疲労を感じると言われます。

 

 

 

人が疲れを感じる時は「乳酸」という

疲労物質が溜まっている時です。

 

 

この乳酸、肝臓で分解されますが、

乳酸の分解が滞ると、疲れがとれないどころか、

「筋肉痛」や「肩こり」まで引き起こしてしまうという、

更なる疲労感を呼ぶ事もあるのです!!

 

 

 

 

 

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よく、筋肉痛の時こそ、運動をして疲れをとろう♪

などと耳にした事があると思いますが、

そうなのです!この方法が「アクティブレスト」なのです。

 

 

 

疲れている時こそ疲労物質を溜めないよう、

運動をすることで、

血液や代謝をアップさせ、

肝臓に溜まった乳酸の分解を促進させてしまうのです!!

 

 

 

では、どのような運動がよいのでしょうか?

1番効果が高いのが「ストレッチ」と言われています!

確かにストレッチは、いつでもどこでも気軽に

取り入れやすい運動ですね。

 

 

 

ブライトボディーセラピー

 

 

 

 

・立ち仕事、外回りで疲れた足腰には・・・

足首、ふくらはぎ、太ももをゆっくり伸ばしてみましょう!

 

 

 

・デスクワークでの首肩周りのコリには・・・

首や肩をゆっくりと動かしてみましょう!

 

 

 

とにかく、疲れが溜まりやすい箇所を

ゆっくりとストレッチをしてみる!

これなら、気軽に手っ取り早くできそうですね。

 

 

 

そして、この「アクティブレスト」、

疲れていなくても、継続的に取り入れて行く事で、

「疲れにくいからだ作り」にも繋がるのです。

 

 

疲れていない時でも、

自宅でテレビをみながら、

お風呂に入りながら・・・

継続的に行いたいものです。

 

 

 

basuru-mu

 

 

 

体が健やかだと、気分も良くなります!

疲れがどっと溜まる前にセルフメンテナンスをし、

体を元気にして、心も元気にお過ごし下さいね。

 

 



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