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「あついお風呂は疲労回復できる」の常識・非常識?

公開日: : 頭で健康になってるつもり

疲れた時は、熱めの湯槽に浸かってサッパリ!!

疲れている時こそ、いつもより熱めの湯槽に浸かる方、

少なくないようです。

でも・・・熱いお風呂、ちょっと待って下さい!!

 

 

 

お風呂には、あつめ・ぬるめと好みがありますが、

「疲労回復」のためには

「熱いお風呂はNG!!」なのはご存知でしたか?

 

 

 

 

疲れているときの熱いお風呂、

確かに気持ちいいですよね。

 

 

 

しかし、熱いお湯に急に浸かるということは、

血管や筋肉がギュッと収縮します!

実はこの収縮することが

肉体にストレスをかけており、

更なる疲れを呼んでしまうのです!!

 

 

 

入浴で元気になるどころか、

熱めのお風呂は

かえって体力を消耗させかねないのです!

 

 

 

 

からだ

 

 

 

 

 

そこで理想的な入浴の仕方のポイント

お伝えしましょう!

 

 

 

 

・40度弱のぬるめのお湯での半身浴

・肩の冷えを無くすため、肩にはタオルをかける

・10〜15分以上は入る

 

 

 

 

ぬるめのお湯は、副交感神経が優位になることで

心も身体もゆったりさせる鎮静効果があります。

 

 

 

更には、半身浴だと長時間入浴がしやすいため

からだがゆっくりと芯から温まって行くので

心も身体もとてもリラックスできるのです。

 

 

 

 

 

ブライトボディーセラピー

 

 

 

 

 

つまりは、無理なく血行や代謝もアップするので

老廃物=疲労物質の排出を促し、

疲れを軽減できるのです!!

 

 

 

 

疲れた時に入る熱いお風呂は、

より疲労を促進してしまいます!!

これではせっかくリラックスできるはずの入浴も逆効果!

 

 

 

 

ぬるめのお風呂にはいることで、

心も身体もリラックスして、

ゆったりゆっくりと疲労回復しましょう♡

 

 

 

 



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