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ウォーキングの必需品にはメモとペン?

公開日: : 最終更新日:2015/04/07 最高の人生を始めよう

最近、体を動かしていますか?

仕事が忙しくてなかなか時間がとれない・・・

運動したいけれどなかなか行動にできない・・・

 

 

入会金も年会費もかからない、

最高のエクササイズ、ご存知ですか?

 

 

それは「ウオーキング」です!

ウオーキングに勝る健康習慣はないし、

こんなに簡単に快楽ホルモンを作ってくれる

エクササイズはない!とも言われているほどです。

 

 

このウォーキング、どこがどのようにいいかと言うと・・・

ウォーキングを始めてわずか20分で

脳内ではいわゆる「快楽ホルモン」が

分泌されます!

このホルモンこそが、よく耳にする

「ランナーズハイ」とか「ランニングハイ」を生む

ホルモンなのです!

 

 

さらに40分も歩くと、

リラックス系の快楽ホルモンが分泌されます。

 

 

ロミロミ 渋谷 横浜 武蔵小杉

 

 

そして、ウォーキングを

より有効的にする方法を2つ、

ご紹介しますね。

 

 

まず一つ目、それは

「リズムを意識して歩く」です。

これを行う事で

よりホルモンの分泌がよくなるのです!!

目安は1秒に2歩のリズムです

 

 

そして二つ目、

「ウォーキング中には音楽を聴かない」です。

最近では音楽を聴きながらウォーキングをする姿を

当たり前のように目にします。

しかし、ウォーキング中というのは

「自分の脳と対話する」、貴重な時間なのです。

 

 

 

umi14

 

 

 

アイディアが浮かびやすく、

それこそメモとペンを持って、

アイディアが浮かんだら「メモをとる!」

くらいの意識で歩いていいほど

脳と対話ができる貴重な時間なのです!

 

ジムへ行ったり、健康器具を購入しての運動も、

もちろん効果的♡

 

 

しかし、時間が無くても

行動になかなかできなくても、

どこでもいつでも、

通勤の行き帰りにでもできる

 

 

プライスレスなのに

脳まで元気になるこのウオーキング、

始めてみてはいかがですか?

 

 

 

 

 

 



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