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心の疲れ、解消しよう!

公開日: : 心とからだが繋がると♪

 

どんなに体が元気でも
心が疲れていると、
なかなか体も動かない、
気乗りもしないから立ち止まる、
家からなかなか出られない・・・

 

だから、
自分の思う通りに行動できない
自分に焦りを感じたり、
イヤになったり・・・
ますます動けなくなります。
そして心ももっと疲れます。
更には元気だった体まで
なんだか不調を感じてくる・・・
そんな経験はありませんか?

 

「心の疲れ」には
大きく分けて、
3つあると言われています。
 ↓ ↓ ↓
1)体質不良型
2)ゆううつ型
3)イライラ型

 

 

自由に生きる

 

 

1)体質不良型・・・
・肩が凝る
・眠れない
・胃が痛い
・手足が冷える
・食欲がない
これらは、とにかく睡眠を充分にとったり
お風呂でゆっくりリラックスしましょう

 

2)ゆううつ型・・・
・何をしても楽しくない
・自分に自身がもてない
・どこか不安を感じる
・仕事や家事もお空になる
・人付き合いがうまくいかない
これらは、自己否定感に陥りやすいので
自分のいいところをみつけたりして
肯定感を高めていきましょう

 

3)イライラ型・・・
・すぐカッとなりやすい
・衝動買いをしてしまう
・いつも緊張している
・人の噂が気になる
・落ち着かずじっとしていられない
これらは、おもいっきり体を動かしたり
カラオケなどで大きな声
だしてみるのもよいですね

 

もちろんこれは、ほんの一例、
平均的な特徴と言われている内容です。
お一人お一人、
心の疲れのとり方は違うと思います。
自分のベストな方法、
見つけて行きましょうね!

 

 

自由に生きる

 

 

最後に・・・
どのタイプにも共通する
疲れた心をほぐしていく方法が
あると言われています。

 

・毎朝笑顔で自分におはようを言う!
鏡を見てにっこり笑顔で♪
誰かに会った時も、そのままの笑顔で
挨拶をすると更に効果があります。

 

・散歩をする!
毎日何十分とも言われていますが、
なかなか毎日は長時間は無理!という方、
家から駅までの道のりを、
遠回りしてみたり、
少し道を変えてみるだけで、
いつもとは違う空間に身を置けるので
新鮮さを感じてリフレッシュできたりします。

 

 

自由に生きる

 

 

自分が心地いいなと思える時間、
ぜひ見つけてみて下さいね。
心の疲れを取り除いて、
自由に動ける時間を楽しみましょう♪

 

・・・・・・・・・・・・・・

 

無駄な思い込みを手放し!
人生効率を高める!
シンプルパフォーマンス・ナビゲーター
天海佳七



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